【最新の熱中症予防策】え、「飲むおだし」が効果的だって⁉医学部教授も太鼓判の「寝る前にコップ1杯」

気温35℃なんて当たり前。38℃やら40℃やら、体温なら寝込むレベルの暑い日が続く、今日この頃。みなさん、熱中症対策はどうしていますか？わたしは、水分とミネラルを一緒に補給出来るスポーツドリンクをこまめに飲むようにしていますが、TBS『Nスタ』によると、最近は熱中症対策として「だし」が注目されているとか。寝る前にコップ1杯ほど飲むと、翌日の熱中症対策として期待出来るそうですよ。詳しく紹介しますね。

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シン・熱中症対策！寝る前にコップ1杯の「だし」がイイ


画像出典：photoAC

なぜ、熱中症対策に「だし」がいいのでしょう？

順天堂大学医学部の小林弘幸教授によると、熱中症対策に「だし」がいい理由は、主に2つあるそう。

①昆布やかつお節を食べると消化しないといけないが、塩分やミネラルなどが溶け出した「だし」なら、体内に吸収されやすい。

②鰹のだしは血流を増加させ、疲労回復する効果があると言われている。　

飲み方については、寝る前に「だし」をコップ1杯（約100ml）ほど飲むことで、翌日の熱中症対策として期待出来るそうです。

ただし塩分が含まれているため、飲みすぎには注意するように！とのこと。

就寝中は大量の汗をかくなどの理由から、「寝る前にコップ1杯くらいの水（白湯）を飲むといい」と、聞いたことがあります。就寝前のコップ1杯の「だし」も、いいのですね。

とは言え、おみそ汁のだしを取るのも面倒くさくて、だし入りみそを使うわたし。昆布やかつお節からだしを取るなんて、到底無理な話です（笑）。

番組では、そんなズボラなわたしにぴったりな、だしパック入りで手軽に飲める、にんべんの「日本橋だし場 飲むおだし」という商品をおすすめしていました。どんなものか、さっそく取り寄せて飲んでみることに。

熱中症対策におすすめ！にんべんの「飲むおだし」

こちらが、にんべんの「日本橋だし場 本枯鰹節 飲むおだし（かつおと昆布）」。にんべんの公式ネットショップで、購入しました。


「日本橋だし場 本枯鰹節 飲むおだし（かつおと昆布）」販売価格680円（税込）6g×5袋入り

1個6gのだしパックが5袋入って、680円（税込）。1個あたり136円くらい。まぁまぁいいお値段です（笑）。



だしパックは1個1個、袋に入っています。保存する際、湿気ないようにと細心の注意を払う必要はなさそう。



開けてみると…。

おっ、袋を開けた瞬間、かつお節の香りがふわっとしました。おいしそうな香りです。



だしパックは、紅茶のティーバッグみたいになっています。

原材料名を見ると、「かつおぶし」「こんぶ」とだけ書いてあるので、調味料は入っていないみたいです。



6g（1個）あたりのエネルギーは19kcal、食塩相当量は0.2g。



食塩相当量0.2gは、熱中症対策的にどうなんでしょう？

ちょっと調べてみると…。

厚生労働省は、熱中症対策のひとつとして、食塩相当量が0.1g～0.2g/100ml以上の飲料を推奨しているとのこと。この「飲むおだし」は、180mlのお湯を加えて飲むので、食塩相当量としてはちょうどいい感じですね。

ちなみにこの商品は、お湯を注いで「飲むおだし」として飲むだけでなく、鍋に入れて料理のだしとして使ってもいいそうです。

では、お湯を注いで飲んでみましょう。

にんべんの「飲むおだし」を飲んでみた！

「飲むおだし」の作り方は簡単。

温めたカップにだしパックを入れ、熱湯180mlを注ぎ、2～3分置くだけ。

とっても簡単です。

熱湯を注いでみると…。



じんわりと黄金色のだしが染み出しています。



3分置くと、こんな感じ。



あれっ。あまり変わっていない…。

勝手なイメージで、全体的に黄金色に染まるのかと思ったら、底の辺りがうっすら黄金色に染まっただけですね（笑）。

袋に記載されている通り、だしパックを軽く振って取り出せば「飲むおだし」の出来上がり。とっても簡単です。





やっぱり、色は薄いですね（笑）。画像の写り具合もあるかと思いますが、実際の色は、この画像よりもう少しだけ濃い黄色です。

まぁ、色のことはさておき、飲んでみましょう。